Cuisine facile et graines de courges : toutes nos recettes

Quand les premières froidures s'installent, le velouté s'impose naturellement à table. Celui-ci réunit deux trésors de la saison — la douceur beurrée de la butternut et la profondeur terreuse de la châtaigne — pour composer un potage aussi généreux que raisonnable. Pensé pour les personnes attentives à leur glycémie, il prouve avec gourmandise qu'un plat à indice glycémique bas peut être une vraie source de plaisir, sans sacrifier ni la texture ni le goût.

Le lait de coco ajouté en filet au moment de servir apporte une touche crémeuse et légèrement exotique qui transforme ce velouté en une expérience plus raffinée. Ce velouté se conserve très bien au réfrigérateur deux à trois jours et se congèle sans problème en portions individuelles.

Aujourd’hui, cap sur une version chaude et originale du concombre : une poêlée de tagliatelles de concombre au curry, servie avec un œuf mollet. Une entrée express, savoureuse, pleine de contraste entre le fondant des légumes et le cœur coulant de l’œuf.

C’est simple, rapide et adaptable : on peut remplacer le concombre par de la courgette ou de la carotte selon la saison ou l’envie. Un petit plat réconfortant qui change des salades froides, à tester d’urgence !

J’adore les crackers aux petites graines que l’on trouve au supermarché. Pour ma part, bien qu’ils soient gourmands, ils présentent tout de même deux défauts. Je les trouve à la fois trop salés et trop gras. J’ai voulu les faire maison, sans rajout de farine donc sans gluten avec juste un mélange de graines et de l’eau.

Voici un plat tout simple avec une sauce aux épinards et graines de courge. Je l'ai servi avec un ouf poché et des épinards mais vous pouvez aussi la proposer comme accompagnement ou la servir avec des œufs durs, du fromage râpé ....Bref, ce qui vous fera plaisir :)

Basée sur la recette de pain cocotte classique (sans pétrissage), cette version aux graines et céréales est tout aussi simple à réaliser et sera parfaite servie au petit déjeuner.
La recette consiste simplement à ajouter des graines à la recette de pain cocotte classique. La version que je vous propose ici apporte cependant quelques changements à la version originale, en vue d’apporter un petit goût de noisette qui ira parfaitement avec les graines. Au lieu de n’utiliser que de la farine de blé blanche, j’ai remplacé une partie de celle-ci par de la farine complète blanche et des flocons d’avoine.

Ce pesto de courgettes crues est délicieux !

Comme la courgette est un légume qui n’a pas beaucoup de saveur, j’ai rajouté du poivron rouge pour relever ce pesto….

C’est frais, parfumé et si rapide à préparer.

Ce pesto peut servir pour assaisonner les pâtes, un risotto, pour accompagner un poisson ou une viande rôtie, sur des tartines à l’apéritif…

En-cas sain à base flocons d'avoine, fruits secs et graines. Pour cette recette vegan, vous n’aurez même pas de four mais juste d’une casserole pour faire chauffer l’huile de coco avec le sirop d’agave et le sucre de coco. Cette préparation va vous permettre d’enrober tous les reste des ingrédients pour en faire un ensemble gourmand et savoureux.

Découvrez ma délicieuse recette de velouté de carottes à la vanille IG bas. Un mélange unique de saveurs sucrées-salées en toute légèreté.

Un cake salé idéal pour l'apéro ou les pique-niques

Une salade aux saveurs aigres-douces

Quand on achète une courge, on ne sait pas toujours quoi faire de ses graines. Saviez-vous qu'elles étaient comestibles? Préparées en version encas sucrés, elles sont excellentes.

Une recette toute légère pour un soir

Ce cake est parfait pour l’apéro, un buffet voire pour la lunch box du midi.